無論總統是誰當，麥康諾率領的參議院都不會輕易放過民主黨。

如何和不講理的老婆相處？老公此生最大的專案管理,兩性,溝通,夫妻,相處],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:gender,category_name:性別,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 「妳一整天都在抱孩子啊？那難怪會腰痛，真是辛苦妳了。希望各位人夫們能把「餵奶期間就是這樣，這沒辦法」當成咒語般唸誦，努力熬過這段時期。

相關書摘 ▶《老公使用說明書》：只開口不做事的老公，就跟要求別人「幫我擦屁股」一樣噁心 書籍介紹 本文摘錄自《老婆使用說明書：腦科學專家教的——夫婦善哉70年聖經。如何和不講理的老婆相處？老公此生最大的專案管理。是以為問題出在「抱小孩」，故提出「不抱小孩」為解決方案。則以為問題出在「腰痛」，並針對腰痛提出解決方案。連十年前的舊帳都翻出來給你講。

老公不斷地被老婆的流彈擊中，漸漸連抗辯的力氣都沒有。雖然假裝有同理心對男性腦來說壓力很大，但總比踩到地雷讓老婆哭一整晚要好得多，而且還可能被記仇一輩子。珊蒂深知「幼稚的是想像病一定更接近愛，才把愛的痛苦假裝成病」，卻還是義無反顧跳了進去，沒病的皮膚為了愛人醫美雷射，換來「雖然好痛好可憐，但好像真的變年輕了。

可真需要山地情歌，「排灣鄧麗君」蔡美雲堅硬如石，「如果我是鳳飛飛，哥哥你一定會要我」，明知不是的幽恨，還有一種文化位階的隱隱然，但怎麼樣都得美麗，於是小馬路倒同志酒吧Abrazo，「站起來笑笑說沒關係，我很好我很好。」報告長官，手持娘娘槍，辣殺四方。」然後得到溫柔但遲疑的微笑。但小羊聽聞馬翊航的原住民身分，像是看見稀有品種的獵奇，不斷呼喊他為「小外國人」，馬翊航寫出諷刺：「我應該要唱一首《風中奇緣》的主題曲嗎？」於是他決定面無表情，唱小羊最喜歡的蔡琴的〈傷心小站〉作為「被異國情調」的抗議，聲音不大不小，只需要被聽見而已。

二十一世紀見怪不怪，說來就來，殖民與大國心態還是幽靈無所不在。馬翊航作一個二十一世紀的原住民青年，儘管奔波城市的昏忙，可好像只要他的山地長在胸口，時時就能返家。

表面服從軍令，內心竄改口號，不只要優雅個人的逃逸，〈試問，單兵如何處置〉援引唐捐與黃湯姆對「入伍」、「退伍」靈魂的討論，拒絕成為被輕易招降的兵，辣妹的精神答數是「端莊。在台北藝術大學開的通識課程是「不只是山海：台灣當代原住民文學與文化」，年輕時讀孫大川《久久酒一次》與夏曼・藍波安《八代灣的神話》，聽（長得像父親的）胡德夫、天后張惠妹的歌，對著老師說：「老師，你聽過陸森寶嗎？他是我們卑南族很偉大的音樂家捏』」後來妤恒鼓起勇氣向導師求助──「我媽媽好像有憂鬱症，學校有沒有資源可以幫助他？」老師卻建議妤恒搬家，以學測為重。你一放手，可能真的就放了，所以要不斷關心他。

對方想自殺的時候，你要去陪他討論這件事。或是會想拿地契去借錢，以及有藏藥等行為。「那次我決定再次封閉我的心，不信任任何人，也不想要求助。「你可以做的就是陪伴、傾聽。

」 妤恒自認不是好的傾聽者，而是常給太多具體建議的行動派。」 妤恒認為，不要反駁是最難的。

作為女性，我出社會後就覺得，其實職業婦女要做的事情很多，已經很累了，還不被自己的丈夫諒解。「因為當他陷入非常憂鬱的時候，他講的東西可能比較沒條理，你不要去糾正他，讓對方知道你有聽進去就好。

我有時候會想，如果我國小就知道這件事，或家裡的人有好好去處理，或是我媽媽那時候有去諮商，有好好治療、服藥的話，那些傷害根本不會那麼大⋯⋯ 在演講「有個憂鬱症怪獸，名叫小鬱」與專訪中，《小鬱亂入》作者林妤恒感慨地提到，由於家中長輩不理解乃至畏懼精神疾病，導致患有躁鬱症的母親錯過了治療的黃金期。而隨著對精神疾病的理解漸增，母女關係有了改變，妤恒也意外成為助人者。」感到孤立無援的妤恒，也因此對母親有許多無法理解與諒解的地方。妤恒說：「那時候覺得我做小鬱亂入，有這個責任，我就會一個一個回，一直到有人說『我等下要去跳樓』，然後他就沒有回了。你想想看，你現在不能講這些，然後你朋友來找你抱怨，你要講什麼？這是需要訓練的。Photo Credit: 小鬱亂入 陪伴者的難題：該幫多少，又要如何幫？ 妤恒表示，即便他曾寫過〈如何面對憂鬱症患者：五件你可以做的事〉，但是當真的要實踐時又是另一回事，所以他會時不時回頭複習文章中的陪伴要點。

」 妤恒提到，面對憂鬱症者時，有三大需要時時複習的概念：不鼓勵，不責備，不反駁。還有吃好吃的東西，有篇文章就提到七種療癒的食物⋯⋯」 「你照顧好自己，對他也是一個照顧，讓他身邊有一個精神狀態比較好的人可以陪伴。

」 而當陪伴者承接過多負面情緒，自身的心理狀態多少也會受影響，要如何抒發自己的情緒？ 妤恒表示：「第一個是平常要培養興趣，去做你會開心的事，讓接收到的憂鬱情緒散掉。作者：SyndAvant（採訪：游家權｜攝影：Achó｜核稿：王瑀） 「如果有人跟我說要早點求助，也許真的會不一樣」 媽媽在我國小五年級的時候就發病了，到現在已經10年，後來的治療一定是延誤了。

當小鬱亂入較為人所知後，各種求助訊息如雪片般飛來，巔峰時期，每天多達十幾人私訊求助粉專，包括來訊者想自殺、自己或親友有精神疾病，但當事人不知道如何是好等棘手內容。而因為家人過往對精神疾病不甚理解，讓這個議題成為妤恒家中多年來不能說的秘密。

而這個發生在至親身上的遺憾，或許成了妤恒長期投入精神疾病去汙名化與學習成為陪伴者的動力。」 妤恒認為，陪伴時最難做到的是「不要不理他」。第二個是運動，或是你再去找一個人分享，你說出口也會有幫助，但不要全然就是丟垃圾。如果你不是學生的話，可以去提供免費心理諮商的心理衛生中心。

在照顧別人之前，你要先把自己給顧好。妤恒說，首先要鼓勵被「小鬱亂入」的朋友就醫，不要嘗試自己去幫他「復原」，因為非專業者常會操之過急，弄得自己心累，對方的壓力也更大。

完成《小鬱亂入》後，他默默把書放在廁所和桌上，讓家內氣氛漸漸有了改善，妤恒母親也開始跟他聊起吃藥的感受，或是身為女性，在社會上經歷的事為什麼會讓他陷入低潮等等。」妤恒國中時，母親處在躁鬱症中低潮的鬱期，無力打理家務，甚至曾用壞掉的食物給妤恒當早餐。

諮商師跟他說，「其實那些人不是你的責任，你甚至連他長什麼樣子都不知道。這時候你要有耐心，不要賭氣說『好啊，你就不理我，我也不要理你』。

我那時候每兩三天就會說『你還好嗎？吃飯了嗎？』就算他沒有回，我猜他還是看得到訊息，不要放棄關心他。當你承受不了的時候，可以去找心理師諮商。「好朋友得憂鬱症的時候，他會說我覺得最近很低潮，然後消失一兩個禮拜，你怎麼私訊或打電話，他都不回。現在想想，這些都是人生中很大的轉變。

還有婆媳問題、養小孩的壓力⋯⋯我媽以前是室內設計師，但生了小孩後就辭掉工作。」 對於母親的狀況，妤恒的長輩抱持「家醜不能外揚」的態度，「像我阿嬤就會說『你千萬不可以讓別人知道你媽媽跟別人不一樣。

被吵醒而睡不好的妤恒，只能在上課時打瞌睡補眠，結果被老師訓誡「你怎麼一直睡啊？考不上好大學，你的人生就毀了。直到大學製作「小鬱亂入」時訪談母親，妤恒才得知他並非憂鬱症。

我想說完了，他如果去世了，是不是我的問題？」 這些其實是需要心理工作者處理的專業難題，讓深感無力負荷的妤恒前去求助輔導室。」 轉念後的妤恒，將小鬱亂入調整成轉介心理衛生資訊的平台，讓自己暫時獲得喘息。